Ноги - не самые длинные, а торс - наоборот, длинноват. Талия -
достаточно широкая. При этом у вас квадры уже перегружены. Таз - тоже,
перегружен. Я не пишу - недосушен, он перегружен. И... Читал в
предыдущей теме, что есть планы развивать ноги. Но ноги - их надо
переформатировать, сменить баланс. Разгрузить квадры, категорически,
сделать при этом ноги стройнее, устремленее, по вертикали. Это за счет
развития внутреннних. Эта же позиция - развитие внутреннних, будет
визуально сужать вашу талию.
Верх же я бы развивал так, чтобы ваш длинный торс маскировался развитием широчайших, их предельной длинной. Так и талия будет меньше фонить. Она "отойдёт" к торсу. Если всё сделать удачно, а это сложновато, конечно, не спорю, то в итого и ноги будут смотреться длиннее, и торс - кроче, и таз - уже. В целом вам надо стремится вот таким образом к стройности, без перегруза низа.
И еще одна проблема так может решиться. Так, при такой серьёзной работе на низ, на ноги, со временем уменьшится полярность низа и верха по качеству. Сейчас с этой проблемой вы уже столкнулись. Пока досушите ноги, верх начнёт сыпаться. Там, по ногам, вот это вот "продавливание", оно не заменит такой работы, которую я обрисовал, в общих чертах.
Задняя дельта наиболее легко развивается. Одновременно к развитию задних дельт подключаем работу на верх спины, и довольно синергично, предметно, получаем хороший верх, при виде сзади. Очень проблемная позиция, обычно, в бодифитнессе, у дам. Редко можно видеть хорошо развитый, мускулистый верх спины, у женщин. Стандартно слабое место.
Через развитие задних дельт выходим на развитие средних. как-то они лучше реагируют, после развития задних. Ну, это частное мнение, не более. Можно по разному, делать.
Источник http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=1d2478aa2b6e530d818dab8324874de9&showtopic=44987&page=1
Верх же я бы развивал так, чтобы ваш длинный торс маскировался развитием широчайших, их предельной длинной. Так и талия будет меньше фонить. Она "отойдёт" к торсу. Если всё сделать удачно, а это сложновато, конечно, не спорю, то в итого и ноги будут смотреться длиннее, и торс - кроче, и таз - уже. В целом вам надо стремится вот таким образом к стройности, без перегруза низа.
И еще одна проблема так может решиться. Так, при такой серьёзной работе на низ, на ноги, со временем уменьшится полярность низа и верха по качеству. Сейчас с этой проблемой вы уже столкнулись. Пока досушите ноги, верх начнёт сыпаться. Там, по ногам, вот это вот "продавливание", оно не заменит такой работы, которую я обрисовал, в общих чертах.
Задняя дельта наиболее легко развивается. Одновременно к развитию задних дельт подключаем работу на верх спины, и довольно синергично, предметно, получаем хороший верх, при виде сзади. Очень проблемная позиция, обычно, в бодифитнессе, у дам. Редко можно видеть хорошо развитый, мускулистый верх спины, у женщин. Стандартно слабое место.
Через развитие задних дельт выходим на развитие средних. как-то они лучше реагируют, после развития задних. Ну, это частное мнение, не более. Можно по разному, делать.
Источник http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=1d2478aa2b6e530d818dab8324874de9&showtopic=44987&page=1
